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CrossFit 常见问题

帮你更加了解CrossFit运动!

CrossFit是什么?

首先,CrossFit是一个健身训练者的社区。这些训练者有着不同的年龄、性别,他们的身体水平也有很大的差异。尽管有这些差异,他们有着一个共同的目标:变得更健康、更敏捷、更强壮。其次,CrossFit训练专注于机能运动,它可以帮助你更好地进行日常活动。训练者之间会相互协助,通过提高速度和增加重量来不断加大运动的挑战性! CrossFit起源于美国,由Greg Glassman教练于2000年创立,发展至今已是一套十分成熟的健身体系,字面理解即混合健身,也称全面强健。Cross是CrossFit的核心与灵魂,Cross即交叉,一、是指不同的运动项目穿插;二、是指注重核心肌群,并兼顾其他大小肌群协调发展;三、是指通过CrossFit训练,你可以在任何运动项目中提升运动表现,并能应对生活中各种未知以及不可知的突发事件。

Q: 我应该如何开始Crossfit训练?

A: 新来的训练者可以了解到CrossFit最基础的动作、举重和WOD(Workout Of the Day)模块,通过这个环节,训练者对接下来的训练会有一个基本的了解。当你决定参加CrossFit后,首先你需要报名参加初学者课程。在这些课程中,你将会学到CrossFit关键动作的技巧,如Burpee、倒立、跳箱、引体向上和俯卧撑。接下来你会开始学习奥林匹克举重的技巧,还有深蹲、硬拉、抓举、挺举等动作的正确姿势。这些基本的动作会是接下来WOD训练的基础模块。

Q: 我的体能水平适合CrossFit训练吗?

A: CrossFit训练最迷人的地方在于它适合所有人。CrossFit训练会使你拥有良好的体形,你完全不必等到拥有好体形后才参加。WOD模块的运动量是依据你的个人水平来选择的,等你越来越适应训练后,你将会开始更重、更快和更长时间的训练。

Q: 我工作很忙,CrossFit会占用时间吗?

A: 不会!你只需要1天挤出1小时来参加CrossFit。一节课程通常是60分钟,先从拉伸/热身环节开始,接下来是力量和举重部分,最后以WOD模块结束。

Q: 参加CrossFit的费用是多少?

A: 一般来说CrossFit都是月付或者季付方式,每个城市收入有一些差别,比方说北京平均1500/月。虽然刚开始会觉得有点小贵,但是很快发现训练带来的身体变化,你会觉得物超所值的。

Q: 我想要更深度了解CrossFit, 网上有官方的资料吗?

A: 没问题,CrossFit的官网上有CrossFit Journal, 内容丰富,请点击链接:CrossFit Journal

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